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Welche Sauna ist die Richtige für mich?

Welche Sauna Arten gibt es?

Jeder kennt sie, viele lieben sie – die Sauna. Wer aber den Überblick im Saunadschungel behalten will, benötigt bei der großen Auswahl verschiedener Saunatypen zumeist etwas Hilfe. Wir bringen Licht ins Dunkel und erklären hier kurz die typischen Sauna Arten.

Die verschiedenen Sauna Arten und Ihre Wirkung

Saunieren ist gut für Geist und Körper, so viel steht fest. Es hilft Erkältungen vorzubeugen, beim Entspannen, regt die Durchblutung und den Kreislauf an, und löst Verspannungen. Außerdem befreit es die Atemwege und kann den Körper dabei unterstützen die Haut zu reinigen.

4 Sauna Arten, die jeder kennt

Es gibt noch viele weitere Sauna Arten

(Infos zu diesen Sauna Arten folgen)

Babysauna

Erdsauna

Banja

Caladarium

Tepidarium

Hamam

Welche Sauna eignet sich für Anfänger?

Allen Saunaeinsteigern empfehlen wir, es langsam angehen zu lassen. In einer finnischen Sauna herrschen bis zu 100 Grad Celsius, in Kombination mit der extrem niedrigen Luftfeuchtigkeit kann dies zu Beginn den Körper überfordern. Für den gemäßigten Einstieg bietet sich daher die Biosauna oder eine Dampfsauna an. Die niedrigeren Temperaturen von 45 bis 60 Grad Celsius und die höhere Luftfeuchtigkeit helfen, den Körper langsam an die hohen Temperaturen zu gewöhnen.

Achten Sie auch darauf, den Saunagang zu Beginn kürzer zu halten, wir empfehlen hier ca. 3 bis 5 Minuten, die Sie dann langsam steigern können. Wichtig ist auch die Abkühlphase nach dem Saunieren, Vermeiden Sie anfangs zu starke Temperaturreize, lassen Sie Ihren Körper langsam abkühlen und duschen Sie nicht zu kalt.

Der Saunagang

Der Saunagang sollte nicht länger als 15 Minuten dauern. Danach braucht unser Körper eine ungefähr halbstündige Pause zur Erholung. Die beste Wirkung kann erzielt werden, wenn der aufgeheizte und ausgeschwitzte Körper direkt im Anschluss runtergekühlt wird. Augen zu und rein ins eiskalte Wasser. Für Mutige steht meist auch Eiswasser bereit.

Das Saunieren gehört bereits fest zur Kultur, zu jedem Wellnessangebot und kann bereits in vielen heimischen Badezimmern genossen werden.

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